In der kalten Jahreszeit ist unser Immunsystem besonderen Belastungen ausgesetzt. Überall wird gehustet und geschnieft was das Zeug hält und Viren lauern vermehrt auf uns. In den oftmals überhitzen Räumen sind wir ständig der Heizungsluft ausgesetzt und wenn wir anschließend ins Freie gehen, trifft uns die Kälte mit voller Wucht. Einige wertvolle Tricks und Tipps können jedoch präventiv dabei helfen, dass wir gesund und munter durch den Winter kommen.

Vitaminreiche Ernährung

Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung hilft das Immunsystem zu stärken und somit Erkältungen und grippalen Infekten vorzubeugen. Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse ist daher dringend angeraten. Besonders Vitamin C gilt als wichtiger Baustoff zur Stärkung des Immunsystems. In Zitrusfrüchten, wie Orangen, Zitronen und Mandarinen, liegt dieser in hoher Konzentration vor. Wem es schwer fällt diese Lebensmittel regelmäßig zu verzehren, kann Vitamin C auch in Form von Tabletten zu sich nehmen, die in jeder Apotheke Online erhältlich sind.
Bewegung an der frischen Luft

Regelmäßige Bewegung, bevorzugt an der frischen Luft, trägt selbstverständlich ihren Teil dazu bei, dass sich keine Erkältung einschleichen kann. Richtig gekleidet können diverse Sportarten, wie zum Beispiel joggen, auch den ganzen Winter über problemlos an der frischen Luft durchgeführt werden. Wem das zu anstrengend ist, der kann auch spazieren gehen oder Nordic Walking betreiben. Hauptsache eine regelmäßige Bewegung an der frischen Luft findet statt.
Hände waschen
Viele Viren werden über die Hände übertragen. Dabei reicht es schon aus, jemandem, der erkältet ist, die Hand zu schütteln, oder eine mit Viren infizierte Türklinke anzufassen. Regelmäßiges Händewaschen ist daher das A und O. Dabei sollten stets warmes Wasser und ausreichend Seife verwendet werden. Auch die Zwischenräume der Finger und die Daumen nicht vergessen. Desinfektionstücher sind besonders praktisch für unterwegs. Diese können in einer Apotheke online bestellt werden.

Reichlich trinken

Damit Haut und Schleimhäute ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden und somit eine wirksame Hürde vor Bakterien und Viren bilden können, ist die Aufnahme von reichlich Flüssigkeit unabdingbar. Zwei bis drei Liter Wasser und ungesüßte Tees sollten täglich getrunken werden. Hin und wieder ein Glas Saft ist zusätzlich empfehlenswert.